உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் செயல்படுத்த சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் செயல்பாடுகள்

உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் செயல்படுத்த சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் செயல்பாடுகள்

மனித அனுபவங்களின் வளர்ச்சியில் உணர்வுகள் அடிப்படை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. அவை நம்மை வெளிப்படுத்தும் வழியைக் குறிக்கின்றன, சில சமயங்களில், வார்த்தைகளை விட முக்கியமானவை. சொற்கள் ஒத்திசைவான மற்றும் போதுமான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், அவை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதில்லை. வழக்கமாக, நாம் உணர்ச்சியுடன் எதையாவது வெளிப்படுத்தும்போது, ​​மற்றவர்களுடன் சிறப்பாக தொடர்புகொள்வதற்கு சைகைகள், படங்கள், வாய்மொழி உருவகங்கள் மற்றும் சில குரல்களைப் பயன்படுத்துகிறோம். சொற்களுடன் மட்டும் இருப்பதை விட அவை புரிந்துகொள்ளவும் வெளிப்படுத்தவும் அவை நமக்கு உதவுகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் உணர்ச்சிகளை செயலாக்குவது மிகவும் முக்கியமானது.

எங்கள் உணர்ச்சி நிறமாலையை வைத்திருக்கும் உயிரியல் வடிவமைப்பு ஐம்பதாயிரத்திற்கும் மேற்பட்ட தலைமுறைகளாக நம்மில் ஒரு பகுதியாக இருந்து வருகிறது, மேலும் ஒரு இனமாக நம் உயிர்வாழ்வதற்கு வெற்றிகரமாக பங்களித்தது. எனவே, இந்த அம்சத்தை வளர்சிதைமாற்றம் செய்வது முக்கியம்; ஏனெனில் பல சந்தர்ப்பங்களில் இந்த உயிரியல் வடிவமைப்பு தற்போதைய யதார்த்தத்துடன் கட்டத்தில் இல்லை.



நாம் ஒவ்வொருவரும் சில தானியங்கி எதிர்வினை நிரல்களைக் கொண்டுள்ளோம் அல்லது செயலுக்கு உயிரியல் முன்கணிப்புகளின் தொடர். இருப்பினும், உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களுக்கு நாம் அளிக்கும் பதில்களை நம் வாழ்க்கை அனுபவங்கள் வடிவமைக்கும். உணர்ச்சி சமநிலையை அடைய நாம் வேலை செய்ய வேண்டியது இதுதான்.



நம் உணர்ச்சிகளின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நாம் கவனமாக சிந்தித்தால், இவை நம் வாழ்க்கையில் ஒரு தீர்க்கமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பல சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன என்பதை நாம் உடனடியாக உணர்ந்து கொள்வோம். நம்முடைய வழியை அங்கீகரிப்பது முக்கியம் மனநிலை எங்கள் நடத்தை பாதிக்கிறது , எங்கள் திறமைகள் என்ன, நமது பலவீனங்கள் என்ன. இதைப் பற்றி நமக்கு எவ்வளவு குறைவாகத் தெரியும் என்று கூட நாம் ஆச்சரியப்படலாம்.

'ஏனென்றால் உலகில் உள்ள அனைத்தும் நித்தியமாக அழகாக இருக்கின்றன, மேலும் ஒவ்வொரு கணமும் அதன் திறனற்ற உணர்ச்சியைக் கொண்டுள்ளன' -ராபல் லாசோ டி லா வேகா-

நம் உணர்ச்சிகளால் நாம் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறோமா?

நாம் உணர்வுபூர்வமாக அறிவார்ந்த மனிதர்களாக இருந்தால், நிகழ்வுகள் நம்மை பாதிக்க அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் நம்மை ஆதிக்கம் செலுத்துவதில்லை. தி சுய கட்டுப்பாடு உணர்ச்சி நம் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் நிர்வகிக்க அனுமதிக்கிறது, இதனால் அவை நம்மை தீர்மானிக்காது.



மக்கள் தங்கள் பங்குதாரர், நண்பர்கள், உறவினர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களிடம் கோபப்படுவது வழக்கமல்ல. எனினும், நாம் உணர்ச்சிகளுக்கு அடிமையாக இருந்தால், நாங்கள் எப்போதும் பொறுப்பற்ற முறையில் அல்லது மனக்கிளர்ச்சியுடன் செயல்படுவதைக் காணலாம் , பின்னர் வருத்தப்படலாம். இந்த அர்த்தத்தில், இந்த உணர்ச்சிகள் எங்கிருந்து வருகின்றன அல்லது ஏன் அவற்றை அனுபவிக்கிறோம் என்று எங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இதன் விளைவாக அநேகமாக திசைதிருப்பப்படும் நிலை இருக்கும்.

நீங்களே இருப்பது பற்றிய மேற்கோள்கள்

எவ்வாறாயினும், உணர்ச்சிகளைப் போல மனிதனாக எதுவும் உணரமுடியாது என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். எனவே மனித மற்றும் மிகவும் சார்ந்தது. ஒரு சக்திவாய்ந்த உணர்வு நம்மை வெள்ளத்தில் ஆழ்த்தும்போது, ​​அது நம் மனதின் எல்லா இடங்களையும் ஆக்கிரமித்து, நம் நேரத்தின் ஒரு நல்ல பகுதியை நுகரும் திறன் கொண்டது. இந்த உணர்வு விரும்பத்தகாததாக இருந்தால், அதை அகற்றுவதற்கும் அதை நம் தலையிலிருந்து வெளியேற்றுவதற்கும் ஒரு விரைவான வழி மட்டுமே உள்ளது: மற்றொரு உணர்ச்சி, மற்றொரு வலுவான உணர்வு, நாம் விரட்ட விரும்பும் ஒருவருடன் பொருந்தாது.



எங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது வெற்றிகளையோ அல்லது பகுத்தறிவுத் திணிப்புகளையோ கொண்டிருக்கவில்லை அடக்குமுறையிலோ அல்லது அதன் கட்டுப்பாட்டிலோ அல்ல, ஆனால் அவற்றை ஒன்றிணைத்தல் மற்றும் இணைப்பதில் அல்லது எங்கள் பகுத்தறிவில். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது வெவ்வேறு மன செயல்முறைகளுக்கு இடையிலான சமநிலை ஆகும்.

அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உள்ளவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பது மற்றும் செயலாக்குவது அவர்களை அடக்குவதைக் குறிக்காது என்பதை அறிவார்கள் . இருப்பினும், நாங்கள் மற்றவர்களுடன் இணைந்திருக்கும்போது, ​​நாம் வெளிப்படுத்துவதை அவர்கள் எவ்வாறு விளக்குகிறார்கள் என்பதையும் நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் அவர்கள் அறிவார்கள். இடைவினைகளுக்கு சமநிலை முக்கியமாகும்.

உங்கள் இறந்த நாய்க்கு அர்ப்பணிப்பதற்கான சொற்றொடர்கள்

உணர்ச்சிகள் நம்மை ஆதிக்கம் செலுத்தக்கூடாது என்பதற்காக, மனிதனின் தேவைகள் குடிப்பது அல்லது சாப்பிடுவது போன்ற உடலியல் ரீதியான தேவைகளுக்கு அப்பாற்பட்டவை என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதும், உணர்ச்சிபூர்வமான இயல்புடைய மற்றவர்களைத் தழுவுவதும் ஆகும்.

நம்முடைய சொந்த ஆன்மாவின் இந்த அம்சத்தைப் பார்ப்பது சாத்தியமான உணர்ச்சி மோதல்கள் குறித்து நாம் செய்யும் 'நோயறிதல்களை' மேம்படுத்த அனுமதிக்கும். அதனால்தான் அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உள்ளவர்கள் தாங்கள் உணருவதைப் பிரதிபலிப்பதற்கும் இந்த பிரதிபலிப்பிலிருந்து அவர்கள் எடுக்கும் முடிவுகளுடன் ஒத்துப்போகவும் பழகுவார்கள்.

'நாங்கள் எங்கள் வாழ்க்கையில் பூக்கும் விதைகளை நடவு செய்கிறோம், வெறுப்பு, அவதூறு, பொறாமை மற்றும் அவநம்பிக்கை ஆகியவற்றை நாங்கள் அகற்றுவோம்' -டோரதி தினம்-

ஒருவரின் உணர்ச்சிகளை கலை மூலம் செயலாக்குகிறது

கலை, அனைத்து சொற்கள் அல்லாத வெளிப்பாடுகளைப் போலவே, நாம் அறியாத அம்சங்களின் ஆய்வு, வெளிப்பாடு மற்றும் தகவல்தொடர்புக்கு சாதகமானது. கலை சிகிச்சையின் மூலம் ஒருவரின் உணர்ச்சிகளை செயலாக்குவது மனித உறவுகளின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது உணர்ச்சி காரணியை மையமாகக் கொண்டுள்ளது, மனிதனுக்கு இன்றியமையாதது, இருண்ட அம்சங்களைப் பற்றி மேலும் விழிப்புடன் இருக்க உதவுகிறது, இதனால் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து நடவடிக்கைகள் மற்றும் அனைத்து தகவல்களையும் பகுத்தறிவு அல்லது நேர்கோட்டுடன் அறிந்துகொள்வது சாத்தியமில்லை. நாம் வாகனம் ஓட்டும்போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, எங்கள் முதன்மை கவனம் மைய செயல்பாட்டை நோக்கியதாக இருக்கிறது, அதாவது காரை எதிர்நோக்கி, கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது, ஆனால் சில நேரங்களில், அறியாமலேயே, இயந்திரத்தின் சத்தத்தைக் கேட்கிறோம், கியரை மாற்றி, கடந்த கால அம்சங்களைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம் அல்லது எதிர்காலத்தின்.

எளிமைப்படுத்த, நனவான சிந்தனையில் மூன்று இயற்கை மற்றும் தானியங்கி வழிமுறைகள் உள்ளன, தகவல் மற்றும் அனுபவத்தை ஒழுங்கமைப்பதற்கான அடிப்படை: வடிகட்டுதல், பொதுமைப்படுத்துதல் மற்றும் சிதைத்தல். இந்த வழிமுறைகள் தகவல்களைக் குறைக்கின்றன, முன்னுரிமை அளிக்கின்றன, விலக்குகின்றன மற்றும் தேர்வு செய்கின்றன மற்றும் அறிவைப் பெறுவதற்கான முழு செயல்முறையின் அடிப்படையாகும்.

தகவல்களை ஒழுங்கமைக்கும் வழிமுறைகள் நமது உணர்ச்சிகள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குவதற்கான அடிப்படையாகும். நமக்கு நிகழும் எல்லாவற்றின் எதிர்மறையான தகவல்களையும் மட்டுமே வடிகட்டினால், இந்த வழிமுறைகள் அனுபவ நிலைகளுக்கு நம்மை இட்டுச் செல்லும் ஏங்கி . மாறாக, எங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவத்தை மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் குறைவான பொதுவான வழியில் வடிகட்டினால், ஆரோக்கியமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது எளிதாக இருக்கும், எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை.

கலை மூலம், எங்கள் சொற்கள் அல்லாத தொடர்பு திறன்களை மேம்படுத்துகிறோம். வெளிப்படுத்தவும் வெளிப்படுத்தவும் கலை நமக்கு உதவும் தொடர்பு உணர்வுகள், தூண்டுதல் பிரதிபலிப்பு, தொடர்பு மற்றும் நடத்தை சாத்தியமான மாற்றங்கள். கலை சிகிச்சை என்பது கலை மூலம் எங்களுக்கு வழங்கப்படும் உதவி; எந்தவொரு உளவியல் பாதிப்புகளையும் மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிகிச்சை வழி இது, குறிப்பாக பதட்டத்துடன் செய்ய வேண்டியவை. இந்த அர்த்தத்தில், கலை அதை சேனல் செய்ய ஒரு அற்புதமான வழியாகும்.

ஊழியர்களை ஊக்குவிக்கும் நுட்பங்கள்

அது ஏற்படுத்தக்கூடிய சிகிச்சை தாக்கத்திற்கு கூடுதலாக, கலை சிகிச்சை என்பது ஒரு தனிப்பட்ட வளர்ச்சி முறை, உங்களை அறிந்து கொள்ளவும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் ஒரு வழி. எனவே, ஒரு உளவியல் கோளாறால் அவதிப்படுவது அவசியமில்லை, ஆனால் கலையின் மூலம் தன்னை ஆராய்ந்து உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்கத் தொடங்குவதன் அவசியத்தை உணர வேண்டும்.

கலை சிகிச்சை பயிற்சியளிக்கிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது:

  • சொல்ல கடினமான உணர்வுகளை நாங்கள் வெளிப்படுத்துகிறோம், இதனால் தகவல்தொடர்புக்கான வழியை வழங்குகிறது.
  • எங்களிடம் இன்னும் அணுகக்கூடிய வாய்மொழி வெளிப்பாடு உள்ளது.
  • நாம் சுயமரியாதையையும் தன்னம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கிறோம்.
'உணர்ச்சி கல்வி என்பது உங்கள் மனநிலையையோ சுயமரியாதையையோ இழக்காமல் கிட்டத்தட்ட எதையும் கேட்கும் திறன்' -ராபர்ட் ஃப்ரோஸ்ட்-

உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது?

யோசனை உணர்வுசார் நுண்ணறிவு , வழக்கமான நடைமுறைகள் மூலம் அதைப் பயிற்றுவிக்க முடியும் என்று அறிவுறுத்துகிறது. உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்றால் இறுதியில் எங்கள் உணர்ச்சிகளை வெற்றிகரமான முறையில் நிர்வகிக்கவும் செயலாக்கவும் எங்கள் திறன் , அந்த உணர்ச்சிகள் தோன்றும் விதத்தை மாற்ற முயற்சிக்கிறோம், அதே நேரத்தில் அவற்றை அனுபவிக்கும் சவாலை வேறு ஏதோவொன்றாக மாற்றுவோம்.

ஒரு பல் உடைந்துவிட்டது என்று கனவு காண்கிறது

ஐ.க்யூ போலல்லாமல், இது வாழ்நாள் முழுவதும் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாகவே உள்ளது, உணர்ச்சி நுண்ணறிவு காலப்போக்கில் உருவாகலாம் மற்றும் மேம்படுத்தலாம். உளவியல் நமக்கு கிடைக்கக்கூடிய நுட்பங்கள் மூலம் நமது உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வளர்த்துக் கொள்ள நாம் கற்றுக் கொள்ளலாம்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளின் மூலம் செயல்படுவது எளிதான காரியமல்ல. இருப்பினும், இது மிகவும் சிக்கலானது என்றாலும், அது சாத்தியமற்றது அல்ல. நமது உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மேம்படுத்தவும், உணர்ச்சிகளை வளர்சிதை மாற்றவும், எந்தவிதமான உணர்ச்சியையும் அனுபவிக்க நாம் தயாராக இருக்க வேண்டும் , எதையும் அடக்காமல். எங்கள் உணர்வுகளை நாம் புறக்கணித்தால் அல்லது அடக்கினால், அவை தொடர்பான அனைத்து தகவல்களையும் நாங்கள் புறக்கணிக்கிறோம், இது நமது சிந்தனை மற்றும் நடத்தைக்கு அடிப்படை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மேம்படுத்துவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் நுட்பங்கள்:

  • அன்றைய பல்வேறு நிகழ்வுகளுக்கு உங்கள் உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளைக் கவனியுங்கள். நாளுக்கு நாள் நாம் அனுபவிக்கும் உணர்வுகளை ஒத்திவைப்பது எளிது, ஆனால் நம்முடைய உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மேம்படுத்துவதற்கு நமது அனுபவங்கள் நமக்கு என்ன உணர்கின்றன என்பதை அடையாளம் காண நேரம் ஒதுக்குவது அவசியம்.
  • உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துங்கள். நம் உணர்ச்சிகளின் உடல் வெளிப்பாடுகளை புறக்கணிப்பதற்கு பதிலாக, அவற்றைக் கேட்க ஆரம்பிக்கிறோம். மனமும் உடலும் தனித்தனி நிறுவனங்கள் அல்ல, அவை ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் ஆழமான முறையில் நிலைநிறுத்துகின்றன. நாம் உணரும் உணர்ச்சிகளின் வர்க்கத்தைக் குறிக்கும் உடலின் சமிக்ஞைகளை விளக்குவதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் நம் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை உயர்த்த முடியும்.
  • உங்கள் உணர்ச்சிகளை தீர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். எதிர்மறையானவை உட்பட எங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளும் செல்லுபடியாகும். நாம் அவர்களைத் தீர்ப்பளித்தால், அவற்றை முழுமையாக வாழ்வதற்கான திறனையும் நாங்கள் தடுக்கிறோம், எனவே, அவற்றை நேர்மறையான வழியில் வாழ்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். எங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளும் புதிய தகவல்களை உருவாக்குகின்றன, இது எங்கள் தனிப்பட்ட துறையில் ஏதேனும் நிகழ்வுடன் தொடர்புடையது மற்றும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த தகவல் இல்லாமல், சரியான முறையில் எவ்வாறு நடந்துகொள்வது என்பது எங்களுக்குத் தெரியாது.
  • வெளிப்படையாகவும், கனிவாகவும் இருப்பது உணர்ச்சி நுண்ணறிவுடன் கைகோர்த்துச் செல்கிறது. ஒரு மூடிய மனம் பொதுவாக குறைந்த உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் குறிகாட்டியாகும். நீங்கள் திறந்த மனதுடன் இருக்கும்போது, ​​புரிதல் மற்றும் உள் பிரதிபலிப்பு மூலம், மோதல்களை அமைதியான மற்றும் நேர்மறையான முறையில் கையாள்வது எளிது.
  • அது மற்றவர்களுக்கு ஏற்படுத்தும் விளைவைக் கவனியுங்கள். மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொண்டால், உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அதிகரிக்கும் பாதையில் நாம் ஏற்கனவே பாதியிலேயே இருக்கிறோம். மற்றவர்களுக்கு நாம் ஏற்படுத்தும் விளைவைப் புரிந்துகொள்வதும் அவசியம்.
  • உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை உயர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும். மன அழுத்தம் என்பது ஒரு பரந்த சொல், இது பலவிதமான உணர்ச்சிகளின் காரணமாக ஒருவர் உணரும் வேதனையைக் குறிக்கிறது. மன அழுத்தம் ஒரு பெரிய அளவிலான காரணங்களால் தூண்டப்படுகிறது, இது எந்தவொரு தினசரி பிரச்சனையும் உண்மையில் இருப்பதை விட அதிக சுமையைத் தரக்கூடும். நாம் மிகவும் அழுத்தமாக இருந்தால், நாம் விரும்பியபடி நடந்து கொள்வது கடினம்.
  • பச்சாத்தாபம் . மிகவும் சுறுசுறுப்பாக கேட்பவராக இருப்பதும், மற்றவர்கள் சொல்வதில் உண்மையான கவனம் செலுத்துவதும் அவர்களின் உணர்வுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும். முடிவுகளை எடுக்கவும், எங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தவும் இந்த தகவலைப் பயன்படுத்த நாங்கள் நிர்வகிக்கும்போது, ​​நமது உணர்ச்சி நுண்ணறிவு நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதற்கான ஒரு தெளிவான அடையாளமாக இது இருக்கும்.

உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் ஒருவரின் உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்குவதை விட உணர்ச்சி நுண்ணறிவு அதிகம். இது சுய ஒழுக்கத்தின் திறனையும் உள்ளடக்கியது.

'என் நண்பர்கள் ஒரு வாழ்நாளின் ஹீரோக்கள், கொடூரமான யதார்த்தத்தை மாற்றும் இனிமையான உணர்ச்சி.' -மிகுவேல் அபுலோ-
உணர்ச்சிகள் சிறையில் அடைக்கப்பட்டன

உணர்ச்சிகள் சிறையில் அடைக்கப்பட்டன

நாம் ஒருபோதும் நம் உணர்ச்சிகளை அடக்கிக் கொள்ளக்கூடாது, ஆனால் அவற்றை சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்த வேண்டும்