தியானம் என்றால் மனதை ஓய்வெடுப்பது

தியானம் என்றால் மனதை ஓய்வெடுப்பது

நமக்குத் தேவைப்படும் ஒரு நாள் வருகிறது, இது தான்: நாம் புறக்கணித்த எங்கள் உள் குரலைக் கட்டுப்படுத்த மனதின் சத்தத்தை அணைக்கவும், அது எங்களுக்குச் சொல்ல நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன . ஏனென்றால், தியானம் செய்வது முதலில் நம் ஆத்மாவுடன் சந்திப்பதை ஊக்குவிப்பதாகும், இந்த சிக்கலான காலங்களில் பதில்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரு முக்கிய தொடர்பு.

நீங்கள் தியானம் செய்ய தேர்வு செய்வதற்கு ஒரே ஒரு காரணமும் இல்லை . சில நேரங்களில் அது வாய்ப்புக்கு வரும். ஒருவேளை நாம் முதுகில் ஒரு வலியை உணர்கிறோம், அவர்கள் யோகா செய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள், மேலும் பல மற்றும் ஆர்வமுள்ள அணுகுமுறைகளை உள்ளடக்கிய இந்த மூதாதையர் கலையின் உலகில் நாங்கள் நுழைகிறோம்.

தியானம் என்பது உங்களுடன் ஒரு நெருக்கமான மற்றும் சிறப்பு வழியில் இருக்க உங்களுக்கு நேரம் தருகிறது.

மறுபுறம், தியானத்தின் அர்த்தமும் சூழலைப் பொறுத்து மாறுபடும் என்று சொல்ல வேண்டும். இந்த நடைமுறை எந்தவொரு மதத்துடனும் உறுதியாக இணைக்கப்படவில்லை என்றாலும், பல நம்பிக்கைகளில் இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அங்கமாகும். ஆன்மீக அம்சத்திற்கு அப்பால், உளவியல் எப்போதும் ஆர்வம் காட்டியுள்ளது தியானம் பல்வேறு காரணங்களுக்காக மற்றும் சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக .



இந்த பயிற்சி முக்கியமாக மனதையும் அதன் செயல்முறைகளையும் 'சுய-கட்டுப்படுத்தும்' திறனை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இதனால் எண்ணங்களுக்கும் உணர்ச்சிகளுக்கும் இடையில் போதுமான சமநிலையை அடைய முடியும். இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான நடைமுறையாகும், இது திட்டமிடப்பட்ட பயிற்சி தேவைப்படுகிறது சில உளவியல் சிக்கல்களை சமாளிப்பதற்கான பல உத்திகளை பூர்த்தி செய்ய இது எங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்பதில் சந்தேகமில்லை மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்றவை.

இந்த தலைப்பைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களை அழைக்கிறோம் .

பெண் தியானம்

உள் சமநிலையை மீட்டெடுக்க தியானியுங்கள்

பலருக்கு, தியானத்தைப் பற்றி பேசுவது ப Buddhism த்தத்தைப் பற்றி பேசுவதாகும். இருப்பினும், ட்ரூயிட்கள் கூட இயற்கையையும் தெய்வீகத்தன்மையையும் இணைக்க இந்த நுட்பத்தை நாடினார்கள். வெற்றிக்காக, அவர்கள் 'நான்கு சோகங்கள்' என்று அழைக்கப்படும் தொடர்ச்சியான எதிர்ப்பை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருந்தது: ஏக்கம், இழப்பின் வலி, பொறாமை மற்றும் பயணத்தின் சிரமம் . இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி எங்களுக்கு மிகவும் பரிச்சயமானது.

வார்த்தைகள் தேவையில்லை

ஜெபிப்பது என்பது நம்முடைய ஆழ்ந்த பகுதியுடன் பேசுவது, தியானிப்பது என்பது பதிலைக் கண்டுபிடிப்பதாகும்.

மதங்கள் மற்றும் ஆன்மீகத்தின் சிக்கலான மற்றும் சுவாரஸ்யமான உலகத்தை நீங்கள் ஆராய்ந்தால், தங்களைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லும் உத்திகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். பிரபல தத்துவஞானியும் வரலாற்றாசிரியருமான மிர்சியா எலியாட், ஒரு மனிதர் முதன்முதலில் பார்த்து நட்சத்திரங்களின் இருப்பைக் கண்டுபிடித்தபோது, ​​அந்த தெய்வீக அமைதியும் மந்திரமும் அவரை மயக்கிவிட்டதாகக் கூறினார். மனிதகுலத்தின் தேவைகள் மற்றும் பற்றாக்குறையிலிருந்து இதுவரை நீக்கப்பட்ட அந்த பரிமாணத்தில் ஏதோ நடக்க வேண்டியிருந்தது.

நாங்கள் காரணத்தைப் பயன்படுத்தியதால், அந்த அமைதியைக் கண்டுபிடிக்க நாங்கள் எப்போதும் போராடினோம் இருப்பு விஷயங்களைப் பற்றிய உள்ளுணர்வு புரிதலை அடைய உள்துறை , ஒரு புத்திசாலித்தனமான மற்றும் ஆழ்ந்த அமைதியுடன், நம்முடைய உண்மையான சுயத்தை செயல்படுத்துவதற்கு இது ஒரு விதத்தில் நம்மை நன்கு அறிந்து கொள்ளவும் சுற்றுச்சூழலுடன் இணைக்கவும் அனுமதித்திருக்கும். நாம் அதைப் பிரதிபலித்தால், இந்த உலகில் இப்போதெல்லாம் செயல் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் நிர்வகிக்கப்படும் மிகவும் சிக்கலான விஷயம், இது அந்த தெய்வீக பரிமாணத்தை அமைதியாக முற்றிலுமாக துண்டிக்கிறது: நமது சுயமரியாதை.

யோகா: இது நம் மனதிற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது

யோகா: இது நம் மனதிற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது

யோகாவின் அனைத்து நன்மைகளையும் நீங்கள் அறிவீர்களா? நீங்கள் அதை பயிற்சி செய்கிறீர்களா?

ஒரு முன்னாள் திரும்ப பெற எவ்வளவு நேரம் ஆகும்

மரம்

வெளிப்புற சூழ்நிலைகளுக்கு அடிமையாக இருங்கள்

வெளியில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நம்மில் யாராலும் 100% கட்டுப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், சூழ்நிலைகள் நம்மை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதே நாம் ஆதிக்கம் செலுத்த முடியும். நம்புவோமா இல்லையோ, நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொரு நாளும் காணப்படாத, ஆனால் அங்கே இருக்கும் சில உள் நாசகாரர்களுடன் வாழ்கிறோம். அவை நம் மனசாட்சியின் பூச்சிகளைப் போன்றவை, அவை திறமையாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் கையாளப்பட வேண்டும்.

பின்வருபவை:

  • கவலைகள்
  • தொடர்ந்து கடந்த காலத்தை நினைவில் கொள்கிறது
  • உங்கள் வாழ்க்கையை தீர்ப்பதற்கு செலவிடுங்கள்
  • உங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களை விடவும் அதிகமாக இருங்கள்
  • நடக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் உங்களை நீங்களே குறை கூறுங்கள்
  • கவனக்குறைவான பேரழிவுகளாக இருக்க வேண்டும்
  • சந்தேகங்கள் மற்றும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி இருப்பது

ஒரு நபர் தியானிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அதே நேரத்தில் இந்த ஒவ்வொரு பரிமாணங்களையும் காண ஒரு சிந்தனை பயணம் தொடங்குகிறது. இப்போது, அவமதிப்பு அல்லது அவமதிப்புடன் சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, ஒருவர் புரிந்துகொள்ளும் பொருட்டு தீர்ப்பளிக்க முடியாத ஒருவரின் அமைதியுடனும் அமைதியுடனும் அவர்களைப் பார்க்க வேண்டும். மாற்றம் அது எப்போதும் சாத்தியமாகும் . ஏனென்றால், தியானம் என்பது முதலில், ஒருவரின் குறிக்கோள்களை தெளிவுபடுத்துவதற்கும், அமைதி மற்றும் சமநிலையின் அந்த தருணத்திலிருந்து வலுவாக வெளிப்படுவதற்கும் மரியாதையுடனும் அன்புடனும் தன்னை நடத்துவது.

நீங்கள் பயிற்சி செய்ய விரும்பும் தியானத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் மூளையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

அறிவியல் தற்போது அதைக் காட்டுகிறது தியானம் மூளை கட்டமைப்பு தொடர்பான மிகவும் சாதகமான மாற்றங்களை உருவாக்குகிறது . எடுத்துக்காட்டாக, கார்டிகல் தடிமன் அதிகரிக்கிறது, உள்நோக்கம் மற்றும் கவனத்துடன் இணைக்கப்பட்ட பகுதி. ஹிப்போகாம்பஸ் அல்லது முன் பகுதிகளில் உள்ள இணைப்புகள், உணர்ச்சிகள் அல்லது முடிவெடுப்பது தொடர்பான கட்டமைப்புகளும் அதிகரிக்கின்றன.

மூளை-முன்-மற்றும்-தியானம்

தியானம் என்பது நீங்கள் பார்க்கிறபடி, உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் அதைத் தழுவுவது மதிப்பு. நீங்கள் இருக்கும் சூழ்நிலைகளின் அடிப்படையில் நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய பல்வேறு வகையான தியானங்கள் உள்ளன.

பின்வருபவை:

  • ப meditation த்த தியானம்
  • ஆழ்நிலை தியானம்
  • விபாசனா தியானம்
  • ஜாஸன் தியானம்
  • கபாலா தியானம்
  • மந்திர தியானம்
  • சூஃபி தியானம்
  • டொசென் தியானம்
  • சக்ரா தியானம்

தகவலுக்கு, ஒரு அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுவது அவசியமில்லை என்று நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம். தியானம் என்பது தொடர்ச்சியான அறிவாற்றல் மற்றும் உளவியல் செயல்முறைகளிலிருந்து பயனடைய விழிப்புணர்வு மற்றும் தளர்வு நிலையை அடைவதற்கான ஒரு பயிற்சியாகும் . சில நேரங்களில் இதைச் செய்ய, நம் தேவைகளுக்கு ஏற்ற தொடர்ச்சியான உறுதிமொழிகளை மனரீதியாக வாய்மொழியாகக் கொண்டு நேர்மறையான படங்களை காட்சிப்படுத்தினால் போதும்.

  • எனக்கு என் மீது முழு நம்பிக்கை இருக்கிறது
  • எனது சொந்த முடிவுகளை எடுக்க நான் தயங்குகிறேன்
  • நான் என் உள்ளுணர்வைக் கேட்கிறேன்
  • என் உள் அமைதியைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் உரிமை யாருக்கும் இல்லை
  • நான் யாரையும் விட தாழ்ந்தவன் அல்ல, யாரும் என்னை விட தாழ்ந்தவர்கள் அல்ல
  • நான் இறுதியாக அபாயங்களை எடுத்து மாற்ற விரும்புகிறேன், என் மகிழ்ச்சிக்காக போராட விரும்புகிறேன்

முடிவில், சில நேரங்களில் சந்தேகம் மற்றும் சிரமமான தருணங்களில் நம் உயிர்ச்சக்தியைப் பராமரிக்க அல்லது மீட்டெடுக்க, ஒரு தலைகீழ் பாதையை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்: தப்பிக்கும் விருப்பத்துடன் ஒரு இடத்தை நோக்கி ஓடுவதற்குப் பதிலாக, உங்களைக் கண்டுபிடிப்பதே சிறந்த விஷயம். இந்த வழக்கில், அதைச் செய்ய எதுவும் தியானத்தைத் துடிக்கவில்லை .

நடைபயிற்சி கவலைகளை குறைக்க உதவுகிறது

நடைபயிற்சி கவலைகளை குறைக்க உதவுகிறது

நடைபயிற்சி என் வலிகள், என் உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களின் எடையைக் குறைக்கவும், வேதனையை அமைதிப்படுத்தவும், என் கருத்துக்களை விடுவிக்கவும் உதவியது