முதல் பீதி தாக்குதல்: அடுத்து என்ன நடக்கும்

முதல் பீதி தாக்குதலின் அனுபவம் திகிலூட்டும், நாம் ஒரு மாரடைப்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் என்று நினைப்போம். இந்த முதல் அனுபவத்திற்குப் பிறகு, அத்தியாயம் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் என்ற செயலிழப்பு பயம் உள்ளது

முதல் பீதி தாக்குதல்: அடுத்து என்ன நடக்கும்

முதல் பீதி தாக்குதல் எந்தவொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும் முன்னும் பின்னும் குறிக்கிறது. நீல நிறத்தில் இருந்து ஒரு போல்ட் போல் தோன்றும் இந்த திகிலூட்டும் அனுபவங்கள் பரந்த அளவிலான உடல் அறிகுறிகளுடன் உள்ளன. இதனால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு அவர்கள் இறக்கப்போகிறார்கள் என்ற தெளிவான உணர்வு இருக்கிறது, எந்த நேரத்திலும் அவர்களின் இதயம் சரிந்து போகக்கூடும்.

அவர்களின் தோலில் ஒருபோதும் பீதி தாக்குதலை அனுபவிக்காதவர்களுக்கு இந்த அனுபவத்தைப் பற்றிய சிதைந்த கருத்துக்கள் இருக்கலாம். இதன் விளைவாக, மேற்கூறிய யதார்த்தம் பாதுகாப்பற்ற மற்றும் அச்சமுள்ளவர்களை மட்டுமே பாதிக்கிறது என்று அவர் நினைப்பார். மேலும், மிகவும் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் தாக்குதல்கள் நிகழ்கின்றன என்று பெரும்பாலும் கருதப்படுகிறது, இதில் பொதுவில் பேசுவது, ஒரு லிஃப்ட் அல்லது ஒரு விமானத்தில் ஏறுவது போன்ற கட்டுப்பாடற்ற அச்சத்தால் பொருள் அதிகமாக உள்ளது.



பீதி அல்லது மாரடைப்பு?

பீதி தாக்குதல்கள் எந்த நேரத்திலும் ஒரு குறிப்பிட்ட காரணமும் இல்லாமல் ஏற்படலாம். பீதியின் ஆபத்தான உணர்வால் மூழ்கி நள்ளிரவில் எழுந்தவர்களும் உண்டு , அவர்கள் விளிம்பில் இருப்பதாக உறுதியாக நம்புகிறார்கள் ஒரு மாரடைப்பு . தொலைபேசியில் பேசும்போதும், நண்பர்களுடன் இரவு உணவு சாப்பிடும்போதும் அல்லது சூப்பர் மார்க்கெட்டில் ஷாப்பிங் செய்யும் போதும் முதல்முறையாக அவதிப்படுபவர்களும் உண்டு.

வாழ்க்கை அழகான சிறுகதை

மனதில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான அம்சம் உள்ளது: யார் வேண்டுமானாலும் பீதி தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்படலாம். ஏனெனில், இதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, இந்த அனுபவங்கள் ஆளுமை, வயது அல்லது சூழ்நிலைகளை வேறுபடுத்துவதில்லை, பொதுவான வகுத்தல் கவலை. ஆகவே, மக்களில் பெரும் பகுதியினர் பதட்டத்தினால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் நீங்கள் முதல் முறையாக பீதி தாக்குதலைச் செய்யும்போது என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு பாராட்டுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது

பதட்டத்தின் எடை நமக்கு அஞ்சப்படும் தீமையை விட கனமாக இருக்கிறது.

-டனியல் டெஃபோ-

முதல் பீதி தாக்குதலின் போது பெண் இதயத்தைத் தொடும்

முதல் பீதி தாக்குதலுக்குப் பிறகு என்ன நடக்கும்?

நாம் அனைவருக்கும் இது கிடைக்கிறது பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான வெவ்வேறு நுட்பங்கள் மற்றும் வளங்கள் . எனினும், நாம் அடிக்கடி மறக்கும் ஒரு அம்சம் உள்ளது: தகவல். பதட்டம் நம் உடலிலும் மனதிலும் வெளியேறும் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் குழப்புகிறோம்; பின்விளைவுகள் அல்லது நீங்கள் வரம்பை எட்டும்போது அது எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பது எங்களுக்குத் தெரியாது.

உதாரணமாக, ஒரு பீதி தாக்குதலை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பது பலருக்குத் தெரியாது என்பதே இதன் பொருள். ஒரு குறிப்பிட்ட அர்த்தத்தில், நம் கற்பனையில், அது மற்றவர்களுக்கு மட்டுமே நிகழ்கிறது அல்லது இது தொலைக்காட்சியில் நாம் பார்த்திருக்கக்கூடிய ஒரு அனுபவமாகும், மேலும் மக்கள் ஒரு காகிதப் பையில் சுவாசிப்பதன் மூலம் தீர்க்கிறார்கள். உங்களிடம் அதிகமான தரவு கிடைக்க வேண்டும், நம்பகமான தகவல்கள் மற்றும் சில அறிவு இருக்க வேண்டும் உளவியல் கோளாறுகள் விரைவில் தலையிட முடியும்.

அன்புக்காக துன்பப்படுவார் என்ற பயம்

எனவே முதல் பீதி தாக்குதலுக்குப் பிறகு நடக்கும் அனைத்தையும் பார்ப்போம்.

வந்து போகும் மார்பில் வேதனை

நாங்கள் அவசர அறைக்குச் செல்கிறோம், நோயறிதல் நம்மை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது

ஒரு நபருக்கு முதன்முறையாக பீதி தாக்குதல் ஏற்படும்போது, ​​என்ன நடக்கிறது என்று புரியாததால் பயம் அதிவேகமாக வளர்கிறது. ; எனவே, கவலை அறியாமை மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையால் தூண்டப்படுகிறது. டாக் கார்டியா, மூச்சுத் திணறல், குமட்டல், தசை பதற்றம்… உங்களுக்கு மாரடைப்பு இருப்பதாக நினைத்து அவசர அறைக்குச் செல்வது பொதுவானது.

மருத்துவர்கள் நோயறிதலைக் கொடுக்கும்போது, ​​சிலர் இன்னும் வருத்தப்படுகிறார்கள். அனுபவித்தவை உடல் தோற்றத்தை விட உளவியல் ரீதியானவை என்பதை அறிவது ஒரு குறிப்பிட்ட இடையூறு / நிராகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. அனுபவம் மிகவும் இயல்பானது, பலர் இரண்டாவது கருத்தைக் கேட்கவும், சோதனைகள் மற்றும் காசோலைகளுக்கு உட்படுத்தவும் தயங்குவதில்லை. பொதுவாக, நோயாளிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவது வழக்கமல்ல ஆன்சியோலிடிக்ஸ் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு, ஓய்வு காலம்.

எதிர்பார்ப்பு கவலைக்காக தலையில் கையை வைத்திருக்கும் மனிதன்

முதல் பீதி தாக்குதலுக்குப் பிறகு, பயத்தின் தீய சுழற்சி தொடங்குகிறது

பீதி தாக்குதல்கள் ஒரு வளர்ச்சியின் விளைவாகும், முதலில் அவை திடீரென்று தோன்றினாலும். அவை காலப்போக்கில் பராமரிக்கப்படும் ஒரு மோசமான உணர்ச்சி நிலையின் உடல் தூண்டுதலாகும். எனவே, பொதுவாக, இந்த அனுபவங்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகளில் கூட அதிக கவலையைக் குவிக்கின்றனர்.

முதல் பீதி தாக்குதலுக்குப் பிறகு, அது காண்பிக்கப்படுகிறது இரண்டாம் நிலை கவலை . இது ஒரு புதிய தாக்குதலைக் கொண்டிருப்பதற்கான தீவிர அச்சத்தை வளர்ப்பதற்கான ஒரு நிலை; தீவிர அறிகுறிகளும் கட்டுப்பாட்டு இழப்பும் நம்மை பயமுறுத்துகின்றன. இவை அனைத்தும் சுய-உணவு பயத்திற்கு நம்மை இட்டுச் செல்கின்றன, இது ஒரு தீய சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது, இது நிலைமையை மேலும் தீவிரப்படுத்துகிறது.

பாதிப்பு மற்றும் உதவிக்கான நீண்ட பயணம்

இறுதியாக, முதல் பீதி தாக்குதலுக்குப் பிறகு உதவியை நாடுவது பொதுவானது. நபர் தனது பாதிப்பை அறிந்திருக்கும் ஒரு காலம் வருகிறது. விரைவில் அல்லது பின்னர் அவர் தனது வாழ்க்கையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் விளிம்பில் இருப்பதை உணர்ந்தார். ஒரு புதிய தாக்குதலின் பயத்தின் விளைவாக ஏற்பட்ட வேதனை, சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத இடத்திலும் சூழ்நிலைகளிலும், தலையிட முதல் படியை எடுக்க அவளைத் தூண்டுகிறது.

இருப்பினும், இது எப்போதும் சரியான வழியில் செய்யப்படவில்லை. யார் இருக்கிறார் தன்னை யோகாவுக்கு அர்ப்பணிக்கிறார் , தளர்வு மற்றும் தியான நுட்பங்கள் இந்த சூழ்நிலைகளை குறைக்க உதவும் என்று நினைப்பவர்கள். இருப்பினும், இது எப்போதும் முடிவுகளைப் பெறாது. அவர் அவற்றைப் பெறவில்லை, ஏனெனில் கவலை என்பது ஒரு சிக்கலான மற்றும் கூச்ச சுபாவமுள்ள எதிரி, இது நோயாளியின் வாழ்க்கையில் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறது. இதனால்தான் ஒரு நிபுணர் மட்டுமே வழங்கக்கூடிய இன்னும் குறிப்பிட்ட, நன்கு திட்டமிடப்பட்ட உத்திகள் தேவை.

பீதி தாக்குதல்களையும், இதுபோன்ற வெளிப்பாடுகளுக்குப் பின்னால் இருக்கும் உணர்ச்சி யதார்த்தத்தையும் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரே வழி உளவியல் சிகிச்சை. கொஞ்சம் கொஞ்சமாகவும், எங்கள் பங்கில் அர்ப்பணிப்புடனும், இன்னும் நிறைவான மற்றும் திருப்திகரமான வாழ்க்கைக்கு இடமளிப்பதற்கான கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுவோம்.

எதிர்பார்ப்பு கவலை நம்மை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

எதிர்பார்ப்பு கவலை நம்மை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

எதிர்பார்ப்பு பதட்டம் என்பது ஒரு மன செயல்முறையாகும், இதன் மூலம் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு முன்னர் நமக்கு மன அழுத்தம் அல்லது அமைதியின்மை ஏற்படுகிறது.


நூலியல்
  • ஹூட், எச். கே., & ஆண்டனி, எம். எம். (2015). பீதி கோளாறு. இல் சமூக மற்றும் நடத்தை அறிவியலின் சர்வதேச கலைக்களஞ்சியம்: இரண்டாம் பதிப்பு (பக். 468–473). எல்சேவியர் இன்க். Https://doi.org/10.1016/B978-0-08-097086-8.27045-1
  • மொய்ட்ரா, ஈ., டிக், ஐ., பியர்ட், சி., ஜோர்ன்சன், ஏ.எஸ்., சிப்ராவா, என். ஜே., வெயிஸ்பெர்க், ஆர். பி., & கெல்லர், எம். பி. (2011). பெரியவர்களில் பீதிக் கோளாறின் போக்கில் மன அழுத்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகளின் தாக்கம். பாதிப்புக் கோளாறுகளின் இதழ் , 134 (1–3), 373–376. https://doi.org/10.1016/j.jad.2011.05.029